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Você sabia que poucas horas de sono podem aumentar risco de demência?

Você sabia que poucas horas de sono podem aumentar risco de demência?

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Um estudo científico realizado em 2020 associou as horas de sono com a incidência de demência; neste caso, foi sugerido que a curta duração do sono na meia-idade é associada a um aumento no risco de demência, especialmente quando chegamos à Terceira Idade.
Mudanças no padrão de sono são comuns em pessoas com doenças neuro-degenerativas como o Alzheimer, por exemplo. Supõe-se que isso é causado pela desregulação do ciclo vigília-sono por causa de processos fisiopatológicos da demência.

O estudo citado acima demonstrou que independentemente de qualquer outro fator sócio-demográfico, comportamental, cardio-metabólico ou de saúde mental, poucas horas de sono podem aumentar o risco de demências a partir dos 70 anos de idade. Entretanto, apesar de existir uma correlação entre os dados, não há uma explicação do motivo disto acontecer.

Dessa forma, é importante dar atenção à quantidade e qualidade das suas horas de sono, especialmente quando estamos em idade mais avançada. Dormir ao menos 6 horas ao dia é fundamental para termos energia e diminuir o risco de demência, assim como ter uma dieta saudável e praticar exercícios físicos regularmente.