Em qualquer idade, a prática de exercícios físicos de forma rotineira é muito importante para manter a saúde. Isso não é diferente com pessoas idosas – além disso, nunca é tarde para começar!
Atividades com pouco impacto para não causar lesões são ideais para pessoas acima dos 60 anos. Dessa maneira, o melhor é procurar atividades em grupo que estimulam o corpo, mas também a mente e a sociabilidade.
Por exemplo, caminhadas diárias em temperaturas amenas e utilizando boné e protetor solar são uma excelente opção, pois previnem ataques cardíacos e problemas no coração, ajudam no controle da pressão arterial e reduzem os níveis de colesterol. Após avaliação médica, o idoso pode começar com caminhadas leves e aumentar o ritmo e a distância de forma progressiva enquanto sentir-se confortável.
Outra boa ideia para idosos são exercícios de alongamento, pois são simples e eficazes para melhorar a capacidade e a qualidade de vida. Alongamentos são ótimos para aumentar a flexibilidade e o equilíbrio e ajudam no controle de dores muscular.
Por fim, aliando exercício físico, socialização e entretenimento, a dança é outra alternativa para pessoas idosas. A dança ajuda na manutenção do condicionamento físico, da flexibilidade, da coordenação motora, do equilíbrio e da flexibilidade – além do prazer de dançar, é claro!