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Dicas da Geriatria Jardim Isabel para estimular o sono de qualidade em idosos.

Dicas da Geriatria Jardim Isabel para estimular o sono de qualidade em idosos.

Dicas da Geriatria Jardim Isabel para estimular o sono de qualidade em idosos. 2560 1706 simone
Dicas da Geriatria Jardim Isabel para estimular o sono de qualidade em idosos.

Quando envelhecemos, é normal precisarmos menos horas de sono, entretanto, isso é diferente de insônia. A insônia pode deixar idoso acordado durante a noite, ou fazê-lo acordar diversas vezes, ou simplesmente fazer com que o sono não traga um descanso efetivo.

Dessa forma, o idoso terá problemas para se concentrar durante o dia, dificuldades com memória, cansaço excessivo e lapsos que podem causar quedas e acidentes em atividades rotineiras. Por isso, a Geriatria Jardim Isabel quer dar algumas dicas para estimular o sono de qualidade, especialmente para pessoas idosas.

Para começar, destacamos que passar horas na cama não significa um sono de qualidade, isto é, mais importante do que a quantidade, é preciso estar atento se o sono traz disposição para o idoso ao acordar. Dito isso, vamos às dicas:

  1. A prática de exercícios ao longo dia, especialmente sob a luz do sol, ajuda a estimular o nosso corpo e o relógio biológico a se preparar para induzir o sono à noite.
  2. As sonecas durante o dia podem contribuir, mas não devem ser profundas e extensas durante o dia.
  3. Durante a noite, procure fazer refeições mais leves.
  4. Bebidas com cafeína, como café, chimarrão, e determinados chás ou refrigerantes devem ser evitados ao anoitecer.
  5. Crie uma rotina para deitar e se levantar.
  6. O ambiente onde a pessoa idosa dorme deve ser silencioso, confortável e com baixa iluminação, pois esses fatores estimulam o sono de qualidade