A desidratação é um problema frequente em pessoas idosas, pois ao envelhecermos, sentimos menos sede. Entretanto, o nosso corpo continua precisando de água para se manter saudável.
A desidratação pode levar a pessoa idosa a sentir tonturas, diminuição da produção de urina, olhos fundos, pressão arterial baixa e desenvolvimento de infecções urinárias, por exemplo. Em casos graves, cãibras musculares graves, confusão mental, perda de consciência e até convulsões podem ser consequência da falta de água.
Assim, para manter a hidratação em dia, é preciso ingerir líquidos de 2h em 2h mesmo que o idoso não sinta sede. Especialmente em temperaturas mais altas, oferecer sucos é uma excelente ideia, já que além da água, eles podem oferecer outros nutrientes importantes para um corpo saudável. Confira agora 3 ideias de sucos para pessoas idosas:
Suco de tangerina com couve
A couve é rica em vitaminas, ferro, fósforo, magnésio, silício, sódio e cálcio, substâncias importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. E a tangerina é a aliada perfeita para o suco com a couve, pois ela ajuda o organismo a absorver todos os nutrientes citados anteriormente.
Suco de laranja com beterraba
Outra opção muito saborosa e colorida para cuidar da hidratação de pessoas idosas é oferecer suco de laranja com beterraba. Enquanto a laranja é rica vitamina C que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a beterraba oferece potássio, magnésio, ferro, vitaminas A, B6 e C, além de ácido fólico, zinco, carboidratos, proteína e fibra solúvel.
Suco de melancia com gengibre
A melancia possui muita água, então já é praticamente um suco! E por possuir vitaminas C e B1, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, cobre e aminoácidos, a melancia é uma fruta ideal para cuidar da hidratação. Juntando a fruta com o gengibre que fortalece o sistema imunológico e reduz as dores da artrite, esse suco é perfeito para cuidar da saúde de pessoas idosas.